هي تمارين الاكتاف بين الطرق المجربة لتقليل إلى أوجاع الكتف والتصلب الذي غالبًا يُصيب الناس، وتساعد على تحسين مدى https://youtu.be/QX1Y-ckHtMc?si=8RhkJ6LIQ8YJ_JH8