在夜間。 做出努力 消費 晚餐 早些時候和快 十四-十六 小時 直到早餐下一個 清晨。 科學研究 建議僅限制你的咖啡因、酒精飲料和尼古丁消耗： 避免 消費 酒精飲料或使用煙草 可能裡面 4 小時床墊因為每個物質會對您的睡眠產生負面印象。 限制您的咖啡因攝取 到 早晨 小時。 您的飲食模式提供力量和營養 必要需要 協助您的有效性 重要 。 您 嘗試過駕駛您的車輛 一百英里在靠近-空水箱附近？它只是不會 工作。 完全相同... https://sethz2k3i.techionblog.com/26758263/關於健康按摩alpharetta-解釋的5-個簡單陳述