開始通過降低 部分 測量不健康食品代替消耗它們作為頻繁。 當你 減少你的消費不健康食物時，你可能發現自己渴望它們更少或思考 他們只是偶爾的放縱。 。 嘗試並 消費 晚餐 之前和快速 14-16 小時 直到早餐下一個 清晨。 科學測試 建議僅限制你的咖啡因、酒類和尼古丁攝取： 避免 消費 酒精飲料或吸菸 可能剛剛 4 小時床墊因為這兩種物質會對您的睡眠產生負面效果。 限制您的咖啡因攝取 到 清晨 小時。 您的飲食樣本提... https://omarq008zbw5.azuria-wiki.com/user